Criando Crianças Ativas em um Mundo Digital: Um Guia Prático para Pais

Na era digital, o tempo gasto na frente das telas pode impactar significativamente a quantidade de atividade física que realizamos diariamente. Este artigo discute a relação entre o tempo de tela e a inatividade física, e fornece dicas práticas para incentivar a atividade física.

Benefícios da Atividade Física

• Saúde Física: A atividade física regular promove a saúde cardiovascular, fortalece os ossos e músculos, e ajuda a manter um peso saudável.
• Saúde Mental: O exercício físico pode melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o estresse, e promover um sono melhor.
• Desenvolvimento Cognitivo: A atividade física pode melhorar as habilidades cognitivas, como atenção, memória e funções executivas.

A Influência do Tempo de Tela na Atividade Física

O tempo de tela pode desempenhar um papel significativo na atividade física de uma criança.

• Inatividade Física: O tempo gasto na frente das telas é, em geral, passivo (assistir TV, redes sociais). Esse tipo de comportamento pode contribuir para uma vida sedentária, levando a um maior risco de problemas de saúde, como obesidade, insônia e ansiedade.
• Distração: Além disso, as telas podem servir como uma distração, afastando as crianças de atividades que requerem mais esforço físico. Isso é especialmente verdadeiro se as telas forem usadas de maneira passiva, em vez de serem usadas para jogos ativos ou interativos.

Crie uma Rotina de Atividade Física / Dicas para Incentivar a Atividade Física

Incorporar a atividade física na rotina diária da criança é uma maneira eficaz de garantir que ela obtenha o exercício necessário. Aqui estão algumas dicas para ajudar a criar essa rotina:

• Estabeleça Limites de Tempo de Tela: Reduzir o tempo de tela pode criar mais oportunidades para atividades físicas.
• Crie uma Rotina de Atividade Física: Incorporar a atividade física na rotina diária da criança pode incentivar um estilo de vida mais ativo.
• Dê o Exemplo: Mostre a seu filho que você valoriza a atividade física participando de exercícios e jogos ativos junto com ele.
• Promova Atividades Divertidas: As crianças são mais propensas a participar de atividades físicas se estas forem divertidas. Pense em jogos de tabuleiro ativos, danças, esportes e outras atividades que seu filho possa gostar.
• Faça da Atividade Física um Evento Familiar: Quando possível, envolva toda a família nas atividades físicas. Isso não apenas torna o exercício mais divertido, mas também serve como um ótimo exemplo para a criança.

Equilibrar o tempo de tela e a atividade física é uma tarefa que exige compromisso, mas com as ferramentas certas, isso pode se tornar uma tarefa muito mais fácil. O Family Link da Google, por exemplo, é um ótimo recurso para os pais monitorarem e limitarem o tempo de tela de seus filhos, ajudando a equilibrar o tempo de atividades físicas e digitais. Este aplicativo permite que os pais definam limites de tempo diários para dispositivos, bem como estabeleçam horários de sono para garantir que os dispositivos sejam bloqueados à hora de dormir. Com um pouco de planejamento e uso de recursos úteis como esses, é totalmente possível criar um ambiente que incentive um estilo de vida ativo e saudável para a criança.